Chcesz jeść zdrowiej, a przy tym nie liczyć kalorii, nie ważyć porcji i przede wszystkim nie rezygnować z przyjemności? To możliwe dzięki „Dziennikowi Diety”. To aplikacja stworzona przez naukowczynię z Wydziału Nauki o Żywności UWM w Olsztynie, która w prosty i intuicyjny sposób pomaga zmieniać codzienne nawyki żywieniowe. Jedno kliknięcie dziennie wystarczy, by zadbać o swoje zdrowie.

„Dziennik Diety” to bezpłatna aplikacja mobilna na Android i IOS, która pomaga kształtować zdrowsze nawyki żywieniowe w szybki i bezstresowy sposób.

Jak działa „Dziennik Diety”?

Korzystanie z „Dziennika Diety” jest wyjątkowo proste. Aplikacja opiera się na 11 kluczowych grupach produktów spożywczych, obejmujących zarówno:

• produkty zalecane (m.in. warzywa, owoce, produkty mleczne),
• jak i te, które warto ograniczać (np. słodycze, fast food, alkohol).

Każdego dnia, jednym kliknięciem, zaznaczasz, co jesz. Dzięki temu zyskujesz czytelny obraz swoich codziennych wyborów żywieniowych, które możesz stopniowo zmieniać.

Mała zmiana – wielki efekt

Ograniczanie produktów, które nie są zalecane w diecie, sprawiło, że użytkownicy aplikacji wprowadzali także inne korzystne zmiany w sposobie odżywiania, wykraczające poza same zalecenia aplikacji. W efekcie poprawiła się jakość ich diety oraz wybrane wskaźniki zdrowia. Potwierdza to, że „Dziennik Diety” może być użytecznym narzędziem do wprowadzania zmian żywieniowych i skutecznym dbaniu o własne zdrowie.

Badania to potwierdzają

W pierwszej fazie badań walidacyjnych wzięło udział 40 kobiet i mężczyzn w wieku 18-67 lat zdrowych i chorych, których zasady diety leczniczej nie były sprzeczne z celami żywieniowymi aplikacji. Grupa badawcza korzystała z aplikacji przez 10 tygodni, a efekty są pozytywne. Wykazano, że regularne korzystanie z aplikacji:

• poprawia jakość diety,
• sprzyja korzystnym zmianom masy i składu ciała,
• wpływa pozytywnie na ciśnienie krwi,
• pomaga obniżyć poziom cholesterolu i glukozy.

Wniosek jest jeden – korzystanie z aplikacji znacząco poprawia jakoś diety.

W czasopiśmie „POZ” ukazał się artykuł pt. „Aplikacja Dziennik Diety w promowaniu prozdrowotnych zachowań żywieniowych, zmiany w składzie ciała i występowaniu zaburzeń metabolicznych po 10 tygodniach”. Publikacja jest dostępna na stronie: termedia.pl

Nauka dla zdrowia

Autorką koncepcji „Dziennika Diety”, przygotowanej na podstawie rzetelnych dowodów naukowych oraz międzynarodowych rekomendacji żywieniowych jest prof. dr hab. inż. Lidia Wądołowska z Katedry Żywienia Człowieka Wydziału Nauki o Żywności Uniwersytetu Warmińsko-Mazurskiego w Olsztynie. Badania użyteczności aplikacji przeprowadzono przy współudziale zespołu w którego skład wchodzą: dr Monika Jabłońska,  dr hab. Joanna Kowalkowska,  dr Ewa Niedźwiedzka,  dr Beata Stasiewicz pod przewodnictwem prof. dr hab. inż. Lidii Wądłowskiej. Aplikację opracował zespół informatyczno-graficzny na zlecenie w ramach projektu badawczego SUP-RIM. Aplikacja została opracowana.

„Dziennik Diety” możesz pobrać na systemy: Android i IOS.

Zacznij już dziś wprowadzać zdrowe nawyki. Codziennie. Bez liczenia kalorii. Bez presji. We własnym tempie.