Od jakiegoś czasu, przy okazji różnych spotkań i rozmów z pracownikami i studentami UWM oraz podczas współpracy z Ośrodkiem Pomocy Psychologicznej i Psychoedukacji „Empatia” dominuje temat związany z wszechobecnym kryzysem psychologicznym, który dotyka coraz więcej osób.

Na tyle dużo o tym rozmawiamy, że mam wrażenie, że w mniejszym lub większym stopniu dotyka on prawie każdego. W trakcie dyskusji dość szybko uświadamiamy sobie, że wiek, pozycja finansowa i społeczna nie mają znaczenia, a powody naszego złego samopoczucia bywają najróżniejsze.

Znaczenie ma na pewno to, że trudne czasy trwają, ich końca nie widać, a my wszyscy czujemy się w tym coraz gorzej i różnie sobie z tym tematem potrafimy radzić.

Złapałam słowa „potrafimy radzić” i  tak zrodził się pomysł na zorganizowanie dla pracowników i studentów UWM Dnia Dobrostanu, który zaplanowaliśmy wspólnie z Ośrodkiem Pomocy Psychologicznej i Psychoedukacji „Empatia” na 19 maja 2023 roku.

Dla każdego z nas „dobrostan” na pewno będzie miał jednak różne znaczenie. Nie oznacza on jednak braku kłopotów, trosk, wzlotów i upadków, ale wiąże się z poczuciem wewnętrznej równowagi i spokoju. Najogólniej można więc powiedzieć, że o dobrostanie możemy mówić wówczas, kiedy dobrze się czujemy – pomimo napotykanych trudności.

Wspaniałą informacją jest to, że każdy ma wpływ na budowanie swojej wewnętrznej odporności, zaufania do siebie, swoich umiejętności i wiary we własne zasoby, które mają ogromne znaczenie dla przeżywania przez nas swojego życia w poczuciu dobrostanu. Zawsze jest dobry czas, żeby zacząć budować swój dobrostan, a każda okazja warta jest wykorzystania.

Chciałabym, żeby Dzień Dobrostanu był okazją do zrobienia czegoś dobrego dla siebie, spróbowania różnych aktywności mogących nas w tym wspierać. Chcemy zachęcić pracowników i studentów do poznawania różnych form sprzyjających budowaniu dobrostanu.

Będzie można skorzystać z warsztatów rozwojowych, pracy z ciałem w ruchu, relaksacji z wykorzystaniem dźwięku i oddechu, aktywności podczas Slow Joggingu nad Jeziorem Kortowskim oraz kilku innych ciekawych propozycji.

Zachęcamy do śledzenia informacji na temat szczegółów wydarzenia w mediach społecznościowych – zarówno na profilu Ośrodka „Empatia”, jak i Uniwersytetu. Planujemy także wysyłanie informacji o wydarzeniu pocztą uniwersytecką z informacją o zapisach i miejscach realizacji poszczególnych zajęć. Cudowna moc możliwości w Dzień Dobrostanu powstała specjalnie dla Was, chcemy, żebyście mieli okazję zadbania o siebie.

Marzena Radzka-Wiśniewska, streetworkerka z Uniwersyteckiego Centrum Wsparcia

Uwaga! Na zajęcia obowiązuje rejestracja >>> https://dziendobrostanu.konfeo.com/

1. Zajęcia „O Mindfulness z lekkością. Krótka teoria, lekka praktyka”.

20 miejsc

Miejsce: Stara Kotłownia przy ul. Prawocheńskiego 9 w Olsztynie, sala nr 2a

Zapraszam do zrobienia uważnej pauzy: Mindfulness to uważna obecność. To szereg bardzo prostych praktyk, często przynoszących poczucie lekkości i spokoju. To praktyka świadomego zatrzymania i zauważania.

Prowadząca: Marta Markocka-Pepol, certyfikowana nauczycielka Mindfulness i compassion.

F: @waszauwaznosc

Wskazówki dla uczestników:

Zadbaj o w miarę wygodny strój, weź ze sobą koniecznie koc i jak masz to matę do jogi, będzie trzeba zdjąć buty.

2. Warsztat: „4 pokoje Dobrostanu”

20 miejsc

Miejsce: Biblioteka Uniwersytecka przy ul. Oczapowskiego 12 b w Olsztynie, sala nr 122 (I piętro)

Podczas miniwarsztatu będziecie mieli okazję odkrywania skutecznych sposobów wzmacniających dobrostan, których poszukiwać będziemy w czterech obszarach: ciała, emocji/relacji, intelektu i duchowości.

Prowadząca: dr Lidia Willan-Horla, trenerka Polskiego Towarzystwa Psychologicznego,  coach, certyfikowana konsultantka odporności psychicznej MTQ Plus. Od wielu lat prowadzi warsztaty rozwojowe z grupami. Współpracuje z Ośrodkiem Pomocy Psychologicznej i Psychoedukacji „Empatia” UWM

3. Zajęcia: "Ciało - amore mio" - terapia tańcem i ruchem

20 miejsc

Miejsce: Klub pracowników „Beccalarium” przy ul. Prawocheńskiego 4A w Olsztynie, sala na I piętrze

Podczas spotkania zaproszę do doświadczeń ruchowych/tanecznych, dzięki którym przekierujemy uwagę na ciało i nawiążemy z nim kontakt, by zyskać świadomość, że ciało mówi własnym językiem, którego można się nauczyć i zrozumieć.

Prowadząca: Edyta Borys

Jestem psychoterapeutką tańcem i ruchem (Dance Movement Psychotherapy), afiliowanym przez Europejskie Stowarzyszenie Psychoterapii Tańcem i Ruchem (EADMT, a także trenerką warsztatu umiejętności psychospołecznych. Pracuję metodami (m.in. DMT/DMP, Life/Art. Współpracuję z Ośrodkiem Pomocy Psychologicznej i Psychoedukacji „Empatia” UWM

Wskazówki dla uczestników:

Zadbaj o w miarę wygodny strój, będzie trzeba zdjąć buty i skarpetki- ćwiczymy boso.

4. Warsztaty: „Praktyka oddechu. Oddech przeponowy i jego sprzymierzeńcy”.

20 miejsc

Miejsce: Stara Kotłownia przy ul. Prawocheńskiego 9 w Olsztynie, II piętro, sala ekspozycyjna nr 202

Praktyki oddechowe to nie są alternatywne metody, to jest nasza podstawowa czynność fizjologiczna. 80-90% z nas oddycha nieprawidłowo i nawet o tym nie wie, a przez to ogranicza pracę swojego umysłu, optymalny ruch, działanie systemu hormonalnego czy układu nerwowego.

Będziemy uczyć się ćwiczeń, które w prosty sposób można zastosować w życiu codziennym, żeby wspierać nasz organizm w prawidłowym funkcjonowaniu, wpływać na pobudzenie i wyciszenie, aby zmniejszać skutki stresu.

Prowadzący: Iwona Trznadel - fizjoterapeutka i masażystka, trenerka MDM z oddechem, instruktorka pilates i jogi. Twórczyni i właścicielka Fundamentów Zdrowia w Olsztynie

Arkadiusz Rosiek - terapeuta Integracji Strukturalnej, masażysta, trener oddechowy.

F: @fundamentyzdrowia

Wskazówki dla uczestników:

Zadbaj o wygodny strój.

5. Zajęcia: „Regeneracyjna kąpiel w dźwiękach mis kryształowych i gongów”

15 miejsc

Miejsce: Stara Kotłownia przy ul. Prawocheńskiego 9 w Olsztynie, sala nr 2b

Misy kryształowe wytwarzają dźwięki zharmonizowane z wibracją energii w Twoim ciele, dzięki czemu łagodzą stres, uwalniają przepływ energii i łagodzą napięcia. Zanurzą Cię w stan głębokiego rozluźnienia, które pomaga podnieść naturalną odporność organizmu. Zapraszam do tego doświadczenia z lekkością i otwartością na nowe.

Prowadzący: Jerzy Łaźniewski - terapeuta dźwiękiem, trener procesu grupowego, przyrodnik. Prowadzi warsztaty rozwojowe i męskie kręgi wsparcia oraz warsztaty dotyczące relacji i zdrowej intymności. Reprezentuje Instytut Bodyfulness i Fundamenty Zdrowia

F: @fundamentyzdrowia

F: @bodyfulness

Wskazówki dla uczestników:

Zadbaj o w miarę wygodny strój, weź ze sobą koniecznie koc i jak masz to matę do jogi, będzie trzeba zdjąć buty.

6. Zajęcia: „Nalu. Mindful Movement”.

15 miejsc

Miejsce: sala nr 102 przy ul. Prawocheńskiego 13, I piętro w Olsztynie

Autorska metoda pozwalająca pogłębić świadomość ciała. Nalu to połączenie jogi, mindfulness oraz ruchu intuicyjnego zsynchronizowanego z oddechem. Flow o średniej intensywności, które wyróżnia się płynnym, powolnym tempem i precyzją ruchu przy specjalnie dobranej muzyce. Odpręży, uelastyczni ciało oraz uspokoi umysł.

Prowadząca: Emilia Korsak - autorka metody Nalu. Mindful Movement, doktorantka w Katedrze Psychologii Klinicznej, Rozwoju i Edukacji, specjalistka w dziedzinie technik pracy z ciałem. 

Wskazówki dla uczestników:

Zadbaj o wygodny strój, weź ze sobą matę do jogi. Będzie trzeba zdjąć buty i skarpetki - ćwiczymy boso

16.30-17.30

8. Praktyka „Uwalniamy stawy krzyżowo-biodrowe i krążenie w nogach”.

15 miejsc

 Miejsce: Klub pracowników „Beccalarium” przy ul. Prawocheńskiego 4A w Olsztynie, sala na I piętrze

Jeśli siedzisz wiele godzin za biurkiem, spędzasz dużo czasu w samochodzie czy doświadczasz stresujących sytuacji, to kumulujesz w „krzyżu” zarówno napięcia fizyczne, jak i emocjonalne.

Zapraszam Cię do neurogimnastyki wspartej mikroruchami taśm anatomicznych i technikami automasażu stawów biodrowych. Po tej praktyce poczujesz nie tylko fizyczną ulgę w plecach czy pachwinach, ale także regenerację umysłu.

@bodyfulness

Prowadząca:

Dr n. biol. Iwo Ina Łaźniewska, twórczyni Instytutu Bodyfulness, fizjoterapeutka uroginekologiczna, terapeutka medycyny zintegrowanej.

godz. 13.00-14.00

1. Aktywność: Slow Jogging nad jeziorem Kortowskim”

25 miejsc

Miejsce: Zbiórka- Brama Promenada Absolwentów Kortowo za Ds. 2 w stronę plaży

Slow jogging nie bez powodu jest nazywany truchtem witalnym. To aktywność dla każdego, nawet tych, którzy dawno się już nie ruszali, gdyż nie wymaga dużego wysiłku. Ta metoda truchtu, właściwie praktykowana nie obciąża stawów, wzmacnia sylwetkę, obniża ciśnienie i podprawia kondycję. To bieg niko niko z japońskiego bieg z uśmiechem. Zapraszamy na energetyczne spotkanie z Grupą SLOW TEAM Olsztyn w pięknych okolicznościach przyrody.

Prowadzący: Slow Team Olsztyn. Oddolna samozwańcza grupa osób, które regularnie się spotykają, żeby się zdrowo poruszać w rytmie SLOW na łonie przyrody.

@slowteamolsztyn

Wskazówki dla uczestników:

Zadbaj o prosty strój sportowy, weź ze sobą wodę.

Czas: 15.15-16.15

2. Aktywność „Slow Jogging nad jeziorem Kortowskim”

25 miejsc

Miejsce: Zbiórka - brama przy Promenadzie Absolwentów w Kortowie

Slow jogging nie bez powodu jest nazywany truchtem witalnym. To aktywność dla każdego, nawet tych, którzy dawno się już nie ruszali, gdyż nie wymaga dużego wysiłku. Ta metoda truchtu, właściwie praktykowana nie obciąża stawów, wzmacnia sylwetkę, obniża ciśnienie i podprawia kondycję. To bieg niko niko, z japońskiego bieg z uśmiechem. Zapraszamy na energetyczne spotkanie z Grupą SLOW TEAM Olsztyn w pięknych okolicznościach przyrody.

Prowadzący: Slow Team Olsztyn. Oddolna samozwańcza grupa osób, które regularnie się spotykają, żeby się zdrowo poruszać w rytmie SLOW na łonie przyrody.

@slowteamolsztyn

Wskazówki dla uczestników:

Zadbaj o prosty strój sportowy, weź ze sobą wodę.

Czas: 15.30-17.00

3. „Przechadzka rowerowa She & Bike”

25 miejsc

Miejsce: Zbiórka przy starej pętli w Kortowie.

Trasa wokół jeziora Ukiel ok 20 km. Tempo spokojne, każdy jedzie w swoim tempie i zgodnie z własnymi możliwościami do 15 km/h.

Prowadzący: She & Bike

Grupa osób, która regularnie jeździ na rowerach przez cały rok, spotykając się raz w tygodniu. Łączy ich miłość do jazdy na rowerze oraz relaks i spokój tempa w którym przemierzają przyrodnicze miejsca Olsztyna. Organizują i biorą udział w różnych inicjatywach społecznych, gdyż mają otwarte serca i pomysłowe głowy.

@she&bike

Wskazówki dla uczestników:

Weź ze sobą swój rower, zadbaj o prosty strój sportowy, weź ze sobą wodę.

SPONSOR: