Dzień Dobrostanu to bezpłatne wydarzenie organizowane już po raz drugi przez Uniwersyteckie Centrum Wsparcia UWM, Ośrodek Pomocy Psychologicznej i Psychoedukacji "Empatia" oraz streetworkerkę. Skierowane jest do pracowników i studentów Uniwersytetu Warmińsko-Mazurskiego w Olsztynie.

Jego ideą jest zachęcenie pracowników i studentów UWM do zrobienia czegoś dobrego dla siebie, poprawienia swojego samopoczucia i budowania własnego dobrostanu dzięki uczestnictwu w różnych aktywnościach wspierających relaks, przeciwdziałanie stresowi oraz pozytywnie wpływających na ciało i umysł.

Do rejestracji wymagane jest użycie pracowniczego lub studenckiego adresu e-mail. Liczba miejsc jest ograniczona i decyduje o niej kolejność zgłoszeń.

Rejestracja odbywa się przy pomocy linku: https://dziendobrostanu2.konfeo.com

Warsztaty do wyboru:

1) Zajęcia: „Mandala Dobrostanu”.

„Mandala to niesamowite narzędzie, które może być wykorzystane do osiągnięcia równowagi psychicznej, fizycznej i duchowej. Sam proces tworzenia w odpowiednich warunkach pozwala na wyciszenie, uspokojenie myśli, poprawę koncentracji i skupienie, a także odkrycie tego co nieuświadomione. Zapraszamy na warsztaty, gdzie każdy będzie miał okazję namalować własną mandalę.”

Prowadząca: Justyna Grudnowska, trener zmiany, więcej niż coach, która od 9 lat pracuje indywidualnie i grupowo z mandalą. Ukończyła I i II stopień vedic art. oraz Akademię Choreoterapii i Arteterapii w Sopocie. W pracy dobiera narzędzia indywidualne korzystając z własnej intuicji i energii kolorów. Jako prowadząca występowała m.in. na Festiwalu Rozwoju Człowieka, Sztuka w Obejściu. Jej pasją jest człowiek w kole i odkrywanie tego co niewidzialne. tel. 507 049 275, jgrudnowska@o2.pl

Wskazówki dla uczestników: 
Zadbaj o wygodny strój, weź ze sobą koc i jeśli masz to matę do jogi, może będzie trzeba zdjąć buty.

Pierwsza grupa: 13.00-15.00 (12)

Druga grupa: 15.30-17.30 (12)

Miejsce: Biblioteka Uniwersytecka przy ul. Oczapowskiego 12 b w Olsztynie, sala nr 122, I piętro

2) Zajęcia: „Regeneracyjna kąpiel w dźwiękach mis kryształowych i gongów”.

„Misy kryształowe wytwarzają dźwięki zharmonizowane z wibracją energii w Twoim ciele, dzięki czemu łagodzą stres, uwalniają przepływ energii i łagodzą napięcia. Zanurzą Cię w stan głębokiego rozluźnienia, które pomaga podnieść naturalną odporność organizmu. Zapraszam do tego doświadczenia z lekkością i otwartością na nowe.”

Prowadzący: Jerzy Łaźniewski - terapeuta dźwiękiem, trener procesu grupowego, przyrodnik. Prowadzi warsztaty rozwojowe i męskie kręgi wsparcia oraz warsztaty dotyczące relacji i zdrowej intymności. Reprezentuje Instytut Bodyfulness 

Wskazówki dla uczestników: 
Zadbaj o wygodny strój, weź ze sobą koc i jeżeli masz to matę do jogi, będzie trzeba zdjąć buty.

Pierwsza grupa: 14.00-15.00 (10)

Druga grupa: 15.30-16.30 (10)

Miejsce: ul. Prawocheńskiego 3 w Olsztynie, II piętro, sala nr 201/202

3) Praktyka: „Uwalniamy stawy krzyżowo-biodrowe i krążenie w nogach”.

„Zapraszam Cię do neurogimnastyki wspartej mikroruchami taśm anatomicznych i technikami automasażu stawów biodrowych. Po tej praktyce poczujesz nie tylko fizyczną ulgę w plecach czy pachwinach, ale także regenerację umysłu. Jeśli siedzisz wiele godzin za biurkiem, spędzasz dużo czasu w samochodzie czy doświadczasz stresujących sytuacji, to kumulujesz w „krzyżu” zarówno napięcia fizyczne, jak i emocjonalne."

Prowadząca: dr n. biol. Iwo Ina Łaźniewska, twórczyni Instytutu Bodyfulness, fizjoterapeutka uroginekologiczna, terapeutka medycyny zintegrowanej.

Wskazówki dla uczestników: 
Zadbaj o wygodny strój, weź ze sobą koc i jeśli masz to matę do jogi, będzie trzeba zdjąć buty.

Pierwsza grupa: 14.00-15.00 (12)

Druga grupa: 15.30-16.30 (12)

Miejsce: Biblioteka Uniwersytecka, ul. Oczapowskiego 12 b w Olsztynie, sala nr 313. Wejście do sali nr 313 od strony stadionu po rampie.

4) Praktyka: Qigong dla ciała i ducha (czyt: Czi-kung)

„System praktyk pobudzających ciało do samouzdrawiania wywodzący się ze starożytnych Chin. Jest częścią Tradycyjnej Medycyny Chińskiej i liczy sobie ok. 5 tys. lat. Są to ćwiczenia z energią życiową zwaną Qi oparte na spokojnych ruchach, odpowiednim oddychaniu i koncentracji. Qigong często określa się mianem medytacji w ruchu. Wprowadza w nas spokój, harmonię, relaks i wyciszenie, a jednocześnie nas energetyzuje. Qigong poprawia sprawność fizyczną i umysłową, redukuje stres, podnosi odporność, przywraca energię i sprzyja długowieczności. Przy zaawansowanej praktyce pozwala na wyższy poziom osobistego rozwoju i spełnienie duchowe. Praktyka dla wszystkich niezależnie od wieku, stanu zdrowia i wyznawanej religii.”

Prowadząca: Anna Hajduczenia - Jest założycielką Anahaj Centrum Samoświadomości w Olszynie. Od wielu lat jest dyplomowaną nauczycielką Qigong i Mistrzynią bioenergoterapii. Nauki pobierała w Polsce jak i w klasztorze Shaolin w Chinach. Zajmuje się na co dzień uzdrawianiem duchowym, prowadzi indywidualne i grupowe sesje w Kronikach Akaszy. Jest założycielką Anahaj Centrum Samoświadomości w Olszynie.

Wskazówki dla uczestników: 
Zadbaj o wygodny strój, weź ze sobą koc i jeśli masz to matę do jogi, będzie trzeba zdjąć buty.

Pierwsza grupa: 14.00-15.00 (12)

Druga grupa: 15.30-16.30 (12)

Miejsce: siedziba Wydziału Nauk Społecznych, ul. Dybowskiego 13 w Olsztynie, sala kreatywna, parter, nr B07.

5) Sesja relaksująca z dźwiękiem: „Kamertony, misy i inne instrumenty”.

„Zapraszam do wewnętrznej podróży w wibracji kamertonów, mis, dźwięków morza, deszczu, wody i intuicyjnego śpiewu. Na grupowej sesji w dźwiękach wzmocnimy swoją odporność, poprzez zastosowanie odpowiednich częstotliwości. Zgodnie z medycyną chińską jesień to czas narządów przemiany Metalu czyli jelita grubego i płuc. Aby wzmocnić się przed jesiennymi chłodami odżywimy te narządy i narządy współpracujące właściwymi dźwiękami strojonymi w 432 Hz.”

Prowadząca: Anna Węgrzynowicz - muzykoterapeuta holistyczny. Na co dzień zajmuje się terapią dźwiękiem. Skończyła studia muzyczne na UWM w Olsztynie i Studium Emisji Głosu na Akademii Muzycznej w Bydgoszczy. Jako certyfikowany muzykoterapeuta holistyczny łączy różne metody i techniki oraz wykorzystuje instrumenty wysoko wibracyjne strojone w 432 Hz w tym kamertony terapeutyczne, które są stroicielami naszych ciał. W terapii dźwiękiem wykorzystuje wiedzę z medycyny chińskiej i pracuje wg zasad 5 Przemian zgodnie z naturalnym cyklem i żywiołami. Jest również autorką warsztatów z głosem „Uwolnij swój głos”. W międzyczasie śpiewa, komponuje, pisze teksty i gra koncerty kamertonowe jako YASUNI.

Wskazówki dla uczestników: 
Zadbaj o wygodny strój, weź ze sobą koc i jeżeli masz to matę do jogi, będzie trzeba zdjąć buty.

Jedna grupa: 14.00-15.00 (10)

Miejsce: Stara Kotłownia, ul. Prawocheńskiego 9 w Olsztynie, sala nr 2b

6) Zajęcia: „Gimnastyka Słowiańska dla kobiet”.

„Jest to kobieca, łagodna praktyka, w trakcie której uczymy ciało rozluźnienia. Dzięki niej uaktywniamy, żeński układ hormonalny, który pozwala nam poczuć swoją Moc Kobiecości. Dodatkowo Gimnastyka Słowiańska wzmocni i rozciągnie mięśnie oraz wyciszy układ nerwowy. Uczymy się uważności na swoje kobiece ciało, dbamy o prawidłowy oddech, obserwując i rozpuszczając napięcia nawykowe.”

Prowadząca: Małgorzata Skuratko Moc Synergii - od lat prowadzi zajęcia wspierające relaks i budowanie harmonii, wykorzystując relaksującą moc kamertonów i mis tybetańskich. Współpracuje z Fundamentami zdrowia prowadząc warsztaty indywidualne i grupowe z wykorzystaniem dźwięku i gimnastykę słowiańską.

Wskazówki dla uczestników: 
Zadbaj o wygodny strój, weź ze sobą koc i jeżeli masz to matę do jogi, będzie trzeba zdjąć buty.

Jedna grupa: 14.00-15.00 (15)

Miejsce: Stara Kotłownia, ul. Prawocheńskiego 9 w Olsztynie, sala nr 2a
 

7) Warsztat: „Jaki rodzaj wypoczynku zwiększy Twój dobrostan?”

„Jednym ze sposobów zwiększania swojego dobrostanu i radzenia sobie ze stresem jest zadbanie o wypoczynek. Podczas warsztatów zaproszę Cię do „Koła wypoczynku” i przeanalizowania jaki z siedmiu rodzaju wypoczynku najbardziej Ci służy - czego możesz robić więcej, jakie aktywności wzmacniać, by zadbać o jakość swojego życia. Pojawi się też ważne pytania: na ile dajesz sobie prawo do wypoczynku?”

Prowadząca: dr Lidia Willan - certyfikowana trenerka treningu interpersonalnego i warsztatu umiejętności psychospołecznych Polskiego Towarzystwa Psychologicznego, certyfikowana coach ICF - poziom ACC, certyfikowana konsultantka w zakresie wspierania odporności psychicznej, terapeutka Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR). Zajmuje się wsparciem w obszarze straty i żałoby.

Wskazówki dla uczestników:
Zadbaj o wygodny strój, będzie trzeba zdjąć buty.

Jedna grupa: 15.30-17.30 (12)

Miejsce: siedziba Wydziału Nauk Społecznych, ul. Dybowskiego 13 w Olsztynie, sala nr B2 05